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von Nina, style and beauty

Die wahre Schönheit kommt von innen. Gerade in unserem stressigen Alltag dürfen wir deshalb die kleinen Inseln der Erholung nicht vergessen, denn sie sind unglaublich wichtig für unser Wohlbefinden, sowie auch für unsere Ausgeglichenheit. Meine Empfehlung daher: Qi Gong!

Nicht immer kann man sich eine Auszeit nehmen und dem Alltag entfliehen, um Kraft zu tanken. Qi Gong stellt eine gute Alternative dar, schnell die innere Ausgeglichenheit wiederherzustellen. Foto: Ralf Sowik

Prominente schwören darauf und auch hierzulande kommt Qi Gong immer mehr in Mode.

Qi Gong ist Bestandteil der über zweitausend Jahre alten traditionellen chinesischen Medizin und steht für Atem und -Meditationsübungen, die den Körper und die Atmung mit geistigen Vorstellungen verbinden.

Durch das Praktizieren dieser Übungen werden das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit gesteigert und es verhilft uns zu einem wachen, aufmerksamen Geist.

Qi könnte man übrigens mit Lebensenergie, Vitalität oder Lebendigkeit übersetzen. Gong bedeutet das ständige Üben.

Die meisten Qi Gong Übungen sind leicht zu erlernen und führen bei intensivem Üben rasch zum Erfolg. Es gibt übrigens eine Vielzahl von Übungen, die sich über viele Jahrhunderte entwickelt haben. Sie können im Stehen, Sitzen oder Liegen ausgeführt werden. Es gibt auch Übungen, die ohne äußerlich sichtbare Bewegung auskommen.

Hier eine Übung zum Entspannen, die auch bestens für Zuhause geeignet ist:

Stellt euch grade hin. Die Beine sollten locker, etwa schulterbreit nebeneinanderstehen.

Qi Gong könnt ihr im Prinzip überall ausüben. Es hilft euch, zu entspannen. Auf den Fotos macht euch Anastasia eine effektive und einfache Übung vor. Fotos (4): Nina von style and beuty

Die Hände wie zum Gebet vor der Brust aufeinander legen. Die Fingerspitzen zeigen aufrecht nach oben. 60 Sekunden in der Position ausharren und atmet dabei ruhig durch die Nase ein und durch den Mund wieder aus! Stellt euch dabei vor, wie ihr nun Lebensenergie im Unterbauch sammelt. Nach einigen Minuten lasst ihr die gesammelte Lebensenergie frei durch den Körper fließen.

Abschließend wird die Lebensenergie wieder im Unterbauch gesammelt! Wenn ihr diese Übung regelmäßig durchführt, werden euer Wohlbefinden und damit auch eure innere Schönheit gesteigert.

Hier noch einige coole Beauty Tipps:

Hilft bei Stress: Schließt die Augen und führt eure Gedanken an einen inspirierenden Ort. Dabei tief ein- und ausatmen.

2 Esslöffel im Kühlschrank einige Minuten abkühlen und danach vorsichtig auf die geschlossenen Augen legen und sanft eindrücken.

Qi Gong am Abend lässt übrigens den Alltagsstress schnell vergessen!

Einfach mal die Seele baumeln lassen: Mit Qi Gong müsst ihr dazu nicht unbedingt ans Meer fahren. Foto: Ralf Sowik

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Dieser Beitrag entstand in der Zusammenarbeit mit Nina Neuber von style and beauty, der Beauty Blog mit vielen Tipps und Tricks für die Schönheit, Lifestyle und Fashion.